二十四节气之一谷雨养生篇
“谷雨”是中国传统二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。于每年公历4月19日-21日交节。谷雨，是“雨生百谷”的意思。此时降水明显增加，空气中的湿度逐渐加大，气温这个时候开始回升。
此时养生要顺应自然环境的变化，维持身体和五脏的平衡。
那么谷雨节气养生要点是什么呢？今天就由中医科医生为您介绍谷雨养生需要注意的四点。
谷雨时节，脾胃逐渐旺盛起来，是调养脾胃的好时机。这个时候的饮食以温中补虚，健脾祛湿为主，也可适当食用一些有助于健脾养胃的食物。比如山药、赤小豆、薏苡仁、香椿、黑豆、鲫鱼等，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气。
谷雨时节湿度重，身体难免受湿气侵害，如不注意养护，容易导致湿气入侵。因此谷雨时节，是很多风湿关节疾病患者病情发作的时节。在这一时节，如有关节疼痛或关节曾受伤，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，要避免久处湿地。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且久不见好转，要及时就医。
谷雨时节，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，此时气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
中医讲究春夏养阳，应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等。扩大身体新陈代谢，适量增加出汗量，使气血通畅，祛湿排毒，提高心肺功能，增强体质，但不要过度出汗，以免阳气外泻。
由于季节的变化，尤其春夏之交，容易出现精神障碍，或者有精神疾患的病人发病率或多或少发生变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。中医认为，肝属木，喜条达、通畅，故谷雨情志养生在于保持心情舒畅、情绪乐观，戒除急躁、舒缓不良情绪。