备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。

那么年轻夫妇如何备孕生个健康鸡宝宝呢?

正确备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的鸡宝宝，男女双方都一定要在怀孕之前做好多种准备工作。比如：备孕前身体的检查要做，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外还要掌握一些快速受孕的技巧。

备孕知识1

快速怀孕，身体是根本。从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

如果在生活中，备孕夫妻有些不良的习惯，比如：抽烟、喝酒等，那么从现在起就戒了吧!让尼古丁和酒精无法在身体里作妖。

备孕知识2

规律生活，早睡早起。多吃可以提高精子与卵子活力的食物，精子与卵子质量优秀那么受精卵也会优秀，这样容易孕育健康聪明的孩子。

夫妻双方在备孕前的3个月或者是半年多吃富含锌、动物内脏与滑黏食物都可以有效提高精子与卵子的活力，但是一定要适当。锌食物可以补精壮阳，动物内脏可以增加性功能，而滑腻食物能增加精子的活力。对维持男子生殖系统正常功能有很大作用。有必要提前补充叶酸!

备孕知识3

测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。要想早日受孕，女性就要准确的知道自己的排卵期，机体受孕率。所以，不妨试试一些测排卵期的方法。

避免感冒等一切疾病，就连牙齿的疾病也要尽早治疗。

备孕知识4

心情也很重要。受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁。

夫妻同房时，丈夫要重视妻子感受，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。